SUPLIMENTE CREATINĂ

SUPLIMENTE CU CREATINĂ | CREATINĂ MONOHIDRAT | CREAPURE | CAPSULE | GUMMIES

Cumpără suplimente cu creatină

Creatina se numără printre suplimentele alimentare cel mai bine studiate din nutriția sportivă. Pentru antrenamente de forță, culturism, haltere și sporturi care necesită forță explozivă sunt disponibile creatina monohidrat, pudra de creatină micronizată și produsele cu materia primă de marcă germană Creapure®. Optimum Nutrition Micronised Creatine, Applied Nutrition Creatine Monohydrate, MuscleTech Platinum 100% Creatine și NanoSupps Creatine Monohydrate se numără printre produsele cunoscute. În completare, sunt disponibile capsule de creatină, gummies cu aromă de fructe, chews și amestecuri din mai multe forme de creatină. Creatina crește performanța fizică în timpul antrenamentelor de forță explozivă, în cadrul eforturilor fizice intense de scurtă durată. Efectul benefic se obține printr-un aport zilnic de 3 g de creatină.

Creatină monohidrat – Pudră de creatină pură

Creatina monohidrat este forma de creatină studiată cel mai cuprinzător din punct de vedere științific și constă în creatină legată de o moleculă de apă. Pudrele cu un singur ingredient, fără aromă, conțin exclusiv acest compus, fără arome, îndulcitori sau stimulente suplimentare. Optimum Nutrition Micronised Creatine, Applied Nutrition Creatine Monohydrate, Scitec Nutrition 100% Creatine Monohydrate și MuscleTech Platinum 100% Creatine sunt exemple de suplimente clasice cu creatină. Aproximativ 3,4 g de creatină monohidrat furnizează 3 g de creatină propriu-zisă. Produsele diferă în principal prin finețea pudrei, originea materiei prime și dimensiunea ambalajului. Creatina monohidrat pură poate fi combinată cu apă, shake-uri proteice și alte băuturi.

Creapure® – Creatină monohidrat fabricată în Germania

Creapure® este o materie primă de marcă pe bază de creatină monohidrat, produsă de Alzchem Trostberg GmbH din Bavaria. Fabricarea are loc într-o unitate de producție dedicată din Germania. Materia primă are o puritate garantată de cel puțin 99,9%, fiecare lot fiind testat și documentat analitic. Printre produsele cu Creapure® se numără VAST Creatine Creapure și NanoSupps Creatine Monohydrate Creapure®. Și alte mărci folosesc această materie primă în formă de pudră sau capsule. Din punct de vedere chimic, este aceeași creatină monohidrat ca în cazul produselor clasice cu un singur ingredient. Diferența constă în originea documentată, procesul de fabricație și controalele de calitate.

Creatină micronizată – Pudră de creatină măcinată fin

Creatina monohidrat micronizată are o structură deosebit de fină a particulelor, obținută prin măcinare suplimentară. Astfel, pudra se distribuie mai uniform în apă, suc sau shake-uri proteice. Compusul chimic rămâne neschimbat. Optimum Nutrition Micronised Creatine, Dedicated Nutrition Creatine și NanoSupps 100% Micronized Creatine Monohydrate sunt exemple de produse cu creatină măcinată fin. Pudra micronizată este deosebit de practică în cazul produselor fără aromă, deoarece se amestecă mai ușor și are o consistență mai fină. Totuși, dimensiunea mai mică a particulelor nu înseamnă automat o eficiență mai mare.

Capsule de creatină – Creatină monohidrat sub formă de capsule

Capsulele de creatină conțin creatină monohidrat într-o capsulă cu doză prestabilită. Scitec Nutrition Crea Caps și VAST Creatine Creapure Caps se numără printre produsele din această categorie. În funcție de producător, se folosesc capsule vegetale sau gelatină. Produsele sub formă de capsule diferă prin cantitatea de creatină per capsulă, mărimea porției recomandate și numărul de capsule incluse. Comparativ cu pudra, nu mai este necesară măsurarea și amestecarea. Pentru o comparație relevantă a prețurilor, cantitatea totală de creatină conținută este mai importantă decât numărul de capsule.

Creatine Gummies & Chews – Creatină masticabilă cu aromă de fructe

Creatine Gummies și Chews conțin creatină monohidrat sub formă de jeleuri cu fructe sau comprimate moi masticabile. Applied Nutrition Creatine Gummies sunt disponibile în arome precum Blue Raspberry, Cherry Cola și Blackcurrant. MuscleTech Creatine Chews completează selecția cu comprimate masticabile cu aromă de fructe. În funcție de produs, variantele conțin zahăr, sirop de glucoză, îndulcitori, arome sau agenți de gelifiere vegetali. Numărul de gummies sau chews per porție, precum și cantitatea de creatină conținută, diferă între producători. Produsele masticabile reprezintă o formă practică de administrare, fără pudră și shaker.

Complexe de creatină – Monohidrat, malat și alte forme de creatină

Complexele de creatină combină mai multe forme de creatină într-un singur produs. Sunt combinate frecvent creatina monohidrat, tri-creatină malat, citratul de creatină, piruvatul de creatină sau chelatul de creatină cu magneziu. MUTANT CreaKong CX8 conține un amestec de creatină monohidrat, malat de creatină și chelat de creatină cu magneziu, completat cu glicină, arginină, metionină, BCAA și taurină. Scitec Nutrition Attack 2.0 combină, de asemenea, diverse forme de creatină cu aminoacizi și alte ingrediente pentru antrenament. Produsele diferă semnificativ prin compoziție și proporția fiecărei forme de creatină. Pentru comparație, cantitatea de creatină conținută efectiv este esențială, deoarece greutatea compușilor nu este alcătuită în totalitate din creatină pură.

Creatină cu aromă – Blue Raspberry, Orange și Fruit Punch

Pe lângă pudra de creatină fără aromă, sunt disponibile variante aromatizate cu arome de fructe. Optimum Nutrition Micronised Creatine este disponibilă, printre altele, în aromele Blue Raspberry, Orange și Fruit Punch. Applied Nutrition Creatine Monohydrate este disponibilă și în aromele Icy Blue Raz, Cherry & Apple și Strawberry & Raspberry. Pe lângă creatina monohidrat, aceste produse conțin și alte ingrediente, precum arome, acidifianți și îndulcitori. Spre deosebire de creatina monohidrat pură, pudrele aromatizate nu constau, prin urmare, exclusiv din creatină. Cantitatea de creatină per porție și dimensiunea porției pot diferi între variantele fără aromă și cele aromatizate.

Compară creatina – Puritate, conținut de creatină și preț

La alegere, cele mai importante criterii de comparație sunt cantitatea de creatină conținută efectiv, lista ingredientelor și prețul per gram de creatină. Creatina monohidrat clasică oferă o compoziție simplă, cu un singur ingredient. Creapure® reprezintă o materie primă de marcă germană, cu control al calității documentat, în timp ce pudra micronizată are o structură deosebit de fină a particulelor. Capsule permit administrarea unei doze prestabilite fără pudră, iar gummies și chews completează selecția cu produse masticabile cu aromă de fructe. Complexele de creatină conțin și alte forme de creatină, iar uneori și aminoacizi suplimentari. Indiferent de forma de administrare, înainte de cumpărare trebuie comparate cantitatea de creatină propriu-zisă și celelalte ingrediente.

Notă: Alegerea suplimentelor potrivite îți aparține. Citește întotdeauna instrucțiunile înainte de utilizare. Dacă iei medicamente sau ești bolnav, consultă în prealabil un specialist.