ANTIOXIDANȚI ȘI VITAMINE

1. Ce sunt antioxidanții, vitaminele și mineralele și de ce sunt importante?
• Antioxidanții sunt substanțe care neutralizează radicalii liberi și protejează celulele împotriva stresului oxidativ, îmbătrânirii premature și apariției unor boli cronice. Din această categorie fac parte vitamine antioxidante (vitamina C, vitamina E, vitamina A/betacaroten) și minerale precum zincul, seleniul, cuprul sau manganul, care susțin sistemul imunitar, pielea, vederea și sănătatea cardiovasculară.​

• Vitaminele și mineralele sunt micronutrienți esențiali implicați în sute de reacții enzimatice, în producția de energie, menținerea oaselor, mușchilor și funcționarea normală a inimii și a sistemului nervos. Fără un aport suficient de antioxidanți, vitamine și minerale din alimentație sau suplimente bine alese, organismul devine mai vulnerabil la infecții, oboseală cronică și dezechilibre metabolice.​

2. Cum acționează antioxidanții în organism și ce beneficii au pentru sănătate?
• Antioxidanții opresc reacțiile în lanț ale radicalilor liberi, reduc stresul oxidativ și ajută la protejarea ADN‑ului, proteinelor și lipidelor din membranele celulare. În acest fel, ei încetinesc procesul de îmbătrânire celulară, susțin sănătatea pielii, inimii, creierului și pot contribui la reducerea riscului de boli degenerative și cardiovasculare.​

• Vitamina C, vitamina E, betacarotenul, resveratrolul, quercetina, licopenul, coenzima Q10 și glutationul se numără printre cei mai puternici antioxidanți naturali folosiți frecvent în suplimente pentru imunitate, protecție celulară și anti‑aging. În plus, zincul și seleniul susțin sistemul imunitar și participă direct la mecanismele antioxidante enzimatice ale organismului.​

3. În ce alimente găsim cei mai mulți antioxidanți, vitamine și minerale?
• Cei mai puternici antioxidanți naturali se găsesc în fructe de pădure (afine, zmeură, căpșuni, coacăze), struguri roșii, rodie, citrice, dar și în legume intens colorate precum sfecla roșie, varza roșie, spanacul, kale și broccoli. Nucile, semințele, cacaoa/ciocolata neagră, ceaiul verde, cafeaua și condimentele precum turmeric sau oregano sunt, de asemenea, surse valoroase de antioxidanți și polifenoli.​

• Vitamina C se găsește din abundență în citrice, kiwi, ardei gras, pătrunjel și fructe de pădure, în timp ce vitamina E este prezentă în uleiuri vegetale presate la rece, migdale, alune și semințe. Minerale esențiale precum magneziul, zincul, seleniul și fierul se găsesc în nuci și semințe, leguminoase (linte, năut, fasole), cereale integrale, ouă și pește.​

4. Am nevoie de suplimente cu antioxidanți, vitamine și minerale sau ajunge alimentația?
• O dietă echilibrată, bogată în legume, fructe proaspete, leguminoase, cereale integrale, nuci și semințe acoperă, în general, necesarul zilnic de antioxidanți, vitamine și minerale pentru o persoană sănătoasă. Suplimentele antioxidante și multivitaminele pot fi utile în perioade de stres intens, imunitate scăzută, efort fizic mare, diete restrictive sau când analizele de sânge arată carențe de micronutrienți.​

• Totuși, dozele foarte mari de antioxidanți, vitamine sau minerale nu sunt neapărat mai bune și pot avea efecte adverse sau interacțiuni cu anumite medicamente. De aceea, este recomandat să alegi suplimente cu formule echilibrate, din surse de încredere, și să ceri sfatul medicului sau al unui nutriționist înainte de cure prelungite sau doze ridicate.​

5. Care este doza zilnică recomandată de vitamine, minerale și antioxidanți?
• Pentru vitamine și minerale există valori de referință (aport zilnic recomandat) stabilite în funcție de vârstă, sex și, uneori, de starea fiziologică (sarcină, alăptare), care indică ce cantitate este considerată suficientă pentru majoritatea persoanelor sănătoase. Nu există o doză unică recomandată de „antioxidanți” în general, dar ghidurile subliniază importanța unui consum constant de fructe și legume variate ca principală sursă de compuși cu efect antioxidant.

ANTIOXIDANȚI | MINERALE | VITAMINE | VIT B12 | VITAMINA D3 | OMEGA 3

Suplimentele cu antioxidanți și vitamine reprezintă un pilon de bază în lumea sănătății și a wellness-ului, oferind susținere vitală sistemelor de apărare ale organismului. Această colecție de produse acoperă o gamă largă de nutrienți – de la vitamine antioxidante clasice precum C și E, la polifenoli vegetali, minerale precum zinc și seleniu, dar și compuși de ultimă generație precum quercetina și coenzima Q10. Aceste suplimente sunt concepute pentru a neutraliza radicalii liberi nocivi, a susține sănătatea celulară și a promova funcționarea fiziologică optimă.

Ce sunt suplimentele cu antioxidanți și vitamine?

Vitamine antioxidante clasice:

Antioxidanți minerali:

Polifenoli și compuși vegetali:

Antioxidanți specializați:

Beneficiile și faptele cheie ale suplimentelor cu antioxidanți și vitamine:

Neutralizează radicalii liberi, reducând daunele celulare și riscul bolilor cronice.